Takip Edin

Kişisel Gelişim

Odaklanmak İçin Gereken Bazı Tüyolar

Odaklanmak

Odaklanmak, yaptığınız işi en kısa sürede ve en verimli şekilde yapmanıza olanak sağlar. Verimlilik, bir iş için günde ne kadar vakit harcadığınız ile alakalı bir soru değildir. Normal bir insanın mesai saati 8 saattir. Fakat bu 8 saat içinde yaklaşık 3 saat verimli geçiririz. Bunun tek sebebi odak eksikliğidir.

Odaklanmak için bazı tüyolar:

  • Günlük hedefler belirleyin. Ne yaptığınızı aklınızdan çıkarmamak o işe odaklanmanıza yarar. Her sabah kalktığınızda yapmanız gereken isten biraz daha fazlasını planlayın. Hem daha hızlı iş yapmış hem de daha çok iş yapmış olursunuz.
  • Tüm işleri ayırabildiğiniz kadar küçük görevlere ayırın. Bir iş gözünüzü korkutuyorsa o işi hep ertelersiniz. Ertelemeniz demek o işi son gününe kadar yapmamanız demek. Bir işte attığınız adımları görmek sizi motive eder.
  • Enerji planlaması yapın. Sabah ful enerji ile kalktığınızda enerjinizi 1 saat içinde bitirmeyin. Fakat herkes için bu enerji eşit değildir. Evden çalışıyorsanız bu durum çok daha farklı olur. Günün değişik zamanlarında nasıl hissettiğinizi keşfedin ve bunda göre günlük aktivitelerinizi düzenleyin. Düşük enerjili zamanlarınızda enerji kazanmaya çalışın.
  • Dünya ile iletişiminizi kesin. Tabi ki işiniz insanlar ile içi içe bir gereklilik gerektiriyorsa bunu yapamazsınız. Fakat gereksiz sosyal medya bildirimlerini kapatın. Sadece telefon bildirimleri değil. Ailenize, arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza sizi rahatsız etmemelerini söyleyin. Her 15 dakikada bir rahatsız etmektense sorunları biraz biriktirip hepsini toplu olarak sorabilir.

Tüm dikkat dağıtan şeylerden uzaklaşın. Telefonunuzu, e-postalarınızı, etrafınızdakileri sessize alın. 🙂 Bilgisayar başında bir mesleğiniz varsa işiniz dışındaki her şeyi kapatın, yapabiliyorsanız tam ekran olarak çalışın.

Odaklanmak için UYUYUN

  • Genellikle çok başarılı insanlar çok az uyur diye bir aldı var. Fakat bu algı yanlış. Normal bir insanın uyuması gereken süre değil, hangi saatler arasında uyuması gerektiği önemlidir. Vücudumuz saat 23.00 ve 2.00 saatleri arasında melatonin isimli bir hormon salgılar. Eğer biz gece 3.00’da yatıp saat 8.00’da kalktığımızda bu hormondan mahrum kalıyoruz. Her şeyin eksiği zararlı olduğu gibi bu hormonun da eksiği zararlı. onun yerine gece 23.30’da yatıp 4.30’da kalkmak vücudumuz için en yararlı zamandır.
  • Mola verin. Beynimiz belli bir kapasiteden sonra kendini kapatır. Demek istediğim, beynimizi gün içerisinde aralıksız kullanırsak bir süre sonra tıkanırız ve en iyi yaptığımız şeyleri yorgunluk sebebiyle yanlış yaparız. Örneğin oturarak yapmanız gereken bir işiniz var, molalarda bolca yürüyüş yapabilirsiniz. Hem sağlık açısından da oldukça yararlı olur.
  • Kendi kendine ödül ver. Odaklanmak için bir sebebimiz olmalı. Yaptığınız iş size uzun vadede bir şey kazandırıyorsa motivasyonumuz düşer ve odaklanmak istemeyiz. Kendimize düzensiz aralıklarla bir ödül almak -çok büyük bir şey olmasında gerek yok (çikolata, kahve, +1 saat uyku)- odaklanmak için bize bir sebep yaratır.
  • O iş için bir düzen oluşturun. Örneğin yazı yazarken masamda 1 bardak su ve kalemlerim dışında hiçbir şey olmamalı. Böyle bir düzeniniz olduğunda beynimiz kendiliğinden yazı yazma moduna geçiyor ve diğer fonksiyonlarını 2.plana alıyor.
  • Yiyecek ve içecek seçimlerinizi düzenleyin. Herkes çikolata zihin açar diyor. Fakat çikolatanın bize sağladığı enerji 15 dakika. Bu 15 dakikadan sonra vücudumuz, ya daha çok çikolata ye ya da dinlen komutunu veriyor. Kısacası sağlıklı besinler tüketmek, başarı demek.

Odaklanmak için UYUYUN

  • Genellikle çok başarılı insanlar çok az uyur diye bir aldı var. Fakat bu algı yanlış. Normal bir insanın uyuması gereken süre değil, hangi saatler arasında uyuması gerektiği önemlidir. Vücudumuz saat 23.00 ve 2.00 saatleri arasında melatonin isimli bir hormon salgılar. Eğer biz gece 3.00’da yatıp saat 8.00’da kalktığımızda bu hormondan mahrum kalıyoruz. Her şeyin eksiği zararlı olduğu gibi bu hormonun da eksiği zararlı. onun yerine gece 23.30’da yatıp 4.30’da kalkmak vücudumuz için en yararlı zamandır.

Bir diğer kişisel gelişim yazımız olan “Hastalıklar ve Derinlerde Yatan Ruhsal Sebepleri” isimli yazı için tıklayın.

Ben Ataberk. Web site kurmak ve yönetmek konuları ile ilgileniyorum.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Çok Okunanlar